শমথ (Samatha) মন শান্ত ও একাগ্র করা; বিপশ্যনা (Vipassanā) বাস্তবতা দেখা — অনিচ্চ, দুঃখ, অনাত্ম। বুদ্ধের অষ্টাঙ্গিক মার্গের সপ্তম ও অষ্টম সিদ্ধান্ত — সঠিক ধ্যান ও প্রজ্ঞা।
অভিজ্ঞ অনুশীলনকারী, রিট্রিট, গভীর চর্চা
মন শান্ত — প্রজ্ঞা জাগ্রত
Samatha · ৩০ মিনিট · উন্নত
ধ্যান নির্দেশিকা
১. শ্বাস-ধ্যান ১০ মিনিট ২. মন স্থির হলে এক বিন্দুতে (নাকের ডগা) মন রাখুন ৩. চিন্তা এলে নরমভাবে ফিরুন ৪. ৩০ মিনিট একাগ্র থাকার চেষ্টা ৫. শেষে কৃতজ্ঞতা
অর্থ ও তাৎপর্য
শমথ মন শান্ত ও একাগ্র — বিপশ্যনার ভিত্তি।
অনুশীলনের উপকারিতা
গভীর শান্তি, মনোনিবেশ, ধ্যানে অগ্রগতি।
Vipassanā · ৪৫ মিনিট · উন্নত
ধ্যান নির্দেশিকা
১. শমথ ১৫ মিনিট ২. শরীরের সংবেদন পর্যবেক্ষণ — আসে-যায় ৩. "এটা অনিত্য" — সংযুক্তি ছাড়ুন ৪. দুঃখ, অনাত্ম — বাস্তবতা দেখুন ৫. শিক্ষকের নির্দেশনা ছাড়া দীর্ঘ বিপশ্যনা এড়িয়ে চলুন
অর্থ ও তাৎপর্য
বিপশ্যনা বাস্তবতা দেখা — বুদ্ধের জ্ঞানলাভের পথ।
অনুশীলনের উপকারিতা
জ্ঞান, সংযুক্তি কমে, মুক্তির দিকে পথ।